Pasos para un vientre más plano

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1.   Reduzca la velocidad antes de los alimentos. Según  WebMD , comer en exceso es el culpable detrás de la mayoría de la hinchazón. Para ayudar a reducir su consumo de alimentos sin sentirse privado, recomiendan masticar despacio y tomarse su tiempo con cada comida. Su estómago envía señales a su cerebro cuando está satisfecho, pero estos mensajes puede tardar hasta 20 minutos en arrancar, por lo que es probable que comer menos cuando a prolongar la experiencia en lugar de engullir su comida.

2.   Evite las gaseosas. Estas burbujas pueden hacerle cosquillas la lengua muy bien, pero las bebidas gaseosas no están ayudando a su cintura en el corto plazo. Las bolsas de gas no desaparecen después de pasarla, y el aire puede abultar encima de su abdomen para un efecto de distensión.

3.   Facilidad en una dieta alta en fibra. La fibra es ideal para mantener un colon limpio, hinchazón libre. Sin embargo, comer demasiado a la vez puede conducir a un desastre gases si su cuerpo no está preparado. De acuerdo con el  Centro de Medicina Familiar de Carolina del Este , debe introducir poco a poco de fibra en su dieta a razón de 14 gramos adicionales por cada 1.000 calorías por día. Esto le da a su flora intestinal saludable algún tiempo de preparación, mientras que escandalizar con un gigantesco plato de frijoles o el brócoli puede conducir a una mala digestión y la fibra no digerida se sentará en el intestino grueso para fermentar, causando hinchazón gas grave.

4.   Bebida para arriba . Soda puede estar fuera, pero el agua potable puede ayudar a digerir los alimentos ricos en fibra con mayor rapidez, lavado a través de su sistema para que no se obstruyen sus intestinos. WebMD explica que toda la fibra absorbe el agua y las fibras hidratadas pasar a través de su sistema más rápidamente.

5.   solucionarlo. Si ese plato de chili se limpia y hay que desinflar rápidamente, a 20 minutos de ejercicio suave puede ayudar. Cuando los sujetos pedalearon en una posición de descanso después de una comida, sus tripas vacías rápido que sin ejercicio. Se advirtió, sin embargo, que este método puede causar algo de vergonzoso expulsión de gases en los procesos para que la cabeza al aire libre para su mini-entrenamiento, si es posible.

6. Tome un probiótico.  Un desequilibrio bacteriano podría ser el culpable de distensión abdominal persistente, y tomando un probiótico regularmente puede ayudar a aliviar este problema. Trate de ingerir un suplemento o llenarse de probióticos ricos platos como el yogur o la chucrut. En casos extremos, los antibióticos recetados a veces pueden aliviar excesos bacterianas que causan la inflamación crónica.

7.  Intente un remedio de venta libre. No son soluciones infalibles, pero pueden ayudar en caso de apuro.

Fuente: Pasos para un vientre más plano

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