Consejos para bajar de peso

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  • A primera hora de la mañana, beber 1 vaso de agua tibia con limón
    Beba mucha agua durante todo el día y con todas las comidas
  • Beba mucho té verde (en horario de mañana: tiene cafeína natural) y  eliminar todos los jugos (excepto el jugo de granada naturales), la dieta y los refrescos regulares. Beba sólo 1 taza de café al día)
  • Nunca jamás coma azúcar, esto también significa nada blanco (no blanco Pasta, pan o patatas (no procesada, también conocido como “comer limpio”)
  • Coma alimentos integrales (incluye pasta de trigo integral, pan de trigo integral.Lea las etiquetas, las empresas ponen la harina blanca y llaman integral)
  • Come todas las verduras que desee (palitos de zanahoria límite)
  • Comer 5 comidas pequeñas al día (esto incluye aperitivos)
  • No coma nada después de  7:00 pm
  • Comer proteína magra y sobre todo limitar los carbohidratos malos (absolutamente sin patatas fritas, palomitas de maíz, galletas, pasteles, etc no comida chatarra)
  • Coma sólo 1 fruta al día, y antes de las 12 del mediodía.
  • Haga ½ hora a 45 minutos de cardio, preferiblemente caminar en una  pendiente cada día y 2 una hora
  •  Obtener 8 horas de sueño
  • Minimizar el estrés para reducir al mínimo las hormonas del estrés (y reducir la grasa abdominal)
  • Bocado en una pequeña cantidad de almendras (5 a la vez) durante todo el día (4 veces al día como máximo)
  • Escribir un diario de alimentos todos los días para mantenerse en el camino
  • Consuma productos lácteos bajos en grasa, como yogur, queso, leche descremada.
  • Lea las etiquetas. Busque baja o nula gramos de azúcar, sin grasa, y sólo el trigo integral.
  • Tome una buena calidad de vitaminas / minerales al día.

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